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Du sitzt angenehm entspannt. Du spürst ganz bewusst deinen Atem und das fühlt sich gut an. Dein Atem fließt ganz sanft und angenehm. Mit jedem Atemzug kannst du mehr und mehr loslassen. Mit jedem Atemzug kannst du dich mehr und mehr entspannen. Mit jedem Atemzug kommst du mehr und mehr in deiner Mitte an. Mehr und mehr kommst du bei dir selbst an. Nun kannst du dir über deinem Kopf einen rosafarbenen Stern vorstellen. Dieser Stern überschüttet dich mit Licht in einem hellen, angenehmen Rosa. Und du spürst, wie angenehm sich dieses Licht anfühlt. Es tut dir gut. Dieses Licht hilft dir loszulassen. Alle negativen Gedanken und Gefühle lösen sich in diesem warmen, rosafarbenen Licht auf. Du fühlst dich von angenehmer und positiver Energie erfüllt. Du kannst dich ganz aufladen in diesem Licht. Du nimmst wahr, wieviel Liebe von diesem Stern ausgeht und dir wird bewusst, dass es im Universum liebevolle Mächte gibt, welche dir liebevoll helfend mit ihrer Kraft beistehen. Du fühlst dich komplett akzeptiert und angenommen von diesen helfenden Mächten. Und du weißt, dass es ihre Kraft ist, die grade über den Stern und das rosafarbene Licht auf dich wirkt. Du kannst dich für dieses Licht ganz öffnen. Du kannst die Segnungen annehmen, die mit diesem Licht verbunden sind. Und du fühlst dich ganz erfüllt von angenehmen, schönen Emotionen. Du fühlst dich aufgeladen mit neuer Kraft und Energie. Dir ist bewusst, dass die helfenden Mächte des Universums immer für dich da sind mit ihrer Kraft, ihrem Rat, mit Trost und Liebe. Dieses Gefühl kannst du nun mit in deinen Tag nehmen. Du kannst ein paar tiefe Atemzüge nehmen, dich räkeln und strecken. Du kannst dir wann immer du magst diesen Stern über dir vorstellen und so mit den liebevollen Mächten des Universums in Kontakt treten. Alles Liebe dir auf all deinen Wegen.
Die Kraft in dir
Du sitzt ganz angenehm entspannt und kommst innerlich zur Ruhe. Du spürst deinen Körper und entspannst ihn mehr und mehr. Du kannst alles loslassen. Du spürst deinen Atem. Mit jedem Atemzug wirst du ruhiger und entspannter. Mit jedem Atemzug kommst du mehr und mehr bei dir selbst an. Du ruhst in dir selbst. Du spürst deine Fußsohlen am Boden. Durch deine Fußsohlen bist du mit der Erde verbunden. Nun, wo du so entspannt bist, kannst du dir eine gold-gelbe Sonne über deinem Kopf vorstellen. Diese Sonne überschüttet dich mit positiver Energie. Du bekommst genau soviel Energie, wie grade am besten für dich ist. Jede Sorge und jeder negative Gedanke löst sich auf in diesem strahlenden, goldenen Licht. Und du fühlst dich rein und erfrischt. In diesem strahlenden Licht fühlst du dich stark und voller positiver Kraft. Du kannst dich aufladen und neue Tatkraft und neuen Mut schöpfen. Du bist von einer Energie durchströmt, die dir helfen wird, jedes deiner Probleme anzugehen. Und dir ist bewusst, dass du mit Hilfe dieser positiven Kraft in dir jedes deiner Probleme lösen kannst. Denn du trägst alles in dir, was du brauchst, um alles zu schaffen, was du dir vornimmst. Du fühlst dich absolut geborgen in diesem goldenem, kraftvollen Licht. Du fühlst dich voller positiver Tatkraft und voller Selbst-Sicherheit. Und dieses Gefühl kannst du mit Hilfe der goldenen Sonne immer dann aktivieren, wenn du es brauchst. Nun kommst du zurück ins Hier und Jetzt und hast alle Kraft, die du brauchst um all deine Probleme kreativ zu lösen. Du spürst noch einmal kurz die Verbindung deiner Fußsohlen mit Mutter Erde. Dann nimmst du tiefe Atemzüge in Bauch und Brust. Du kannst dich räkeln und strecken. Wir wünschen dir die Kraft, dir selbst einen wunderschönen Tag zu erschaffen.
Du trägst goldenes Licht in deinem Herzen. In deiner Mitte dehnt sich dieses Licht so weit aus, wie es sich für dich gut anfühlt. Diese Lichtkugel strahlt aus deiner Mitte heraus. Durchstrahlt deinen Körper von innen. Alles kannst du in diesem Licht loslassen und über diese innere Entspannung wirst du immer ruhiger. Immer ausgeglichener. Mehr und mehr kommst du in deiner Mitte an. Mehr und mehr ruhst du in dir selbst. Du ruhst in dem Licht, das in deiner Mitte strahlt. Mit diesem Licht in deiner Mitte trägst du alle Liebe dieser Welt in dir. Mit diesem Licht in deiner Mitte trägst du alle Freude dieser Welt in dir. Mit diesem Licht in deiner Mitte trägst du alle Kraft dieser Welt in dir. Immer trägst du dieses Licht in deinem Herzen. Wann immer du es brauchst, es ist da. Mehr und mehr wirst du dieses Licht nach außen strahlen können. Mehr und mehr wirst du Liebe, Freude und Kraft ausstrahlen. Denn du trägst goldenes Licht in deinem Herzen.
Die Schönheit in Dir..
Du sitzt angenehm entspannt, deine Fußsohlen sind fest mit dem Boden verankert. Du kannst dir den natürlichen Rhythmus deiner Atmung bewusst machen. Er darf so fließen, wie er möchte. Du kannst ganz bewusst spüren, wie dein Atem in deinen Körper ein- und ausströmt. Ganz frei. Ganz losgelassen. Mit jedem Atemzug kommst du mehr und mehr bei dir selbst an. Nun kannst du in die Mitte deines Herzens hineinspüren. Bewusst die Empfindungen wahrnehmen, die du dort in dir trägst. Hier in deiner Mitte kannst du dich selbst vollständig annehmen und akzeptieren. Hier kannst du die Schönheit fühlen, die du in dir trägst. Die Schönheit deiner Empfindungen, die dich zu dem einzigartigen Wesen machen, das du bist. Mit jedem bewussten Atemzug kannst du das Gefühl und die Kraft deiner inneren Schönheit noch stärker machen. Intuitiv kannst du deine Empfindungen stärker und kraftvoller machen. Nun kannst du die Kraft deiner inneren Schönheit nach außen strahlen lassen. In alle Richtungen. Ganz frei und kraftvoll. Die Kraft und Schönheit, die du in dir trägst, kannst du in deinem Alltag nach außen strahlen lassen und sie so mit deiner Umwelt teilen. Nun kannst du zurückkehren ins Hier und Jetzt. Du kannst tiefe Atemzüge in Bauch und Brust nehmen. Dich räkeln und strecken. Du bist jetzt wieder ganz im Hier und Jetzt angekommen und du kannst deine innere Schönheit für dich und deine Umwelt erstrahlen lassen. Wann immer du willst.
Dein innerer Friede
Du kannst deinen Atem beobachten. Mit jeder Ausatmung kannst du mehr und mehr entspannen. Und loslassen. Mit jedem bewussten Atemzug kommst du mehr und mehr bei dir selbst an, kommst du mehr und mehr in deiner Mitte an. Nun kannst du dir Licht um dich herum vorstellen. Vielleicht in Form einer Lichtwolke, einer Kugel oder eine Lichtsäule. So, wie es OK für dich ist. Das Licht umhüllt dich und deine Aura. Das Licht hat die Farbe, die sich gut für dich anfühlt. Vielleicht Hellrosa, Weiß oder ein sattes Grün. Dieses Licht umhüllt dich und durchströmt deine Aura. Es ist eine Ausprägung der kosmischen Energie. Nun kannst du ein paar Mal folgende Affirmation wiederholen: Ich schließe Frieden mit mir selbst. Vielleicht kommen dabei belastende Gedanken oder Emotionen hoch. Das ist OK, denn sie helfen dir, dich selbst zu erkennen. Du kannst sie loslassen und im Licht auflösen. Und so kannst du alle Spannungen in dir auflösen, die deinen inneren Frieden beeinträchtigen. Und so kannst du alle Konflikte in dir auflösen, die deinen inneren Frieden beeinträchtigen. Und so kannst du alle einschränkenden Selbstbilder in dir auflösen, die deinen inneren Frieden beeinträchtigen. Und so kannst du dich ganz auf den Frieden in dir einstellen. Auf den Frieden tief in deinem Inneren, in deiner Mitte. Dieses Gefühl kannst du noch ein paar Augenblicke ganz für dich in der Stille genießen. Du kannst dir vornehmen, dieses Gefühl des inneren Friedens mehr und mehr in deinem Alltag zu leben. Jetzt kannst du zurückkehren ins Hier und Jetzt. Du kannst tiefe Atemzüge nehmen in Bauch und Brust. Du kannst dich räkeln und strecken. Und du bist nun voller Frieden angekommen im Hier und Jetzt.
Ich bin gut so, wie ich bin
In dieser Meditation geht es darum, dich selbst anzunehmen und dein Selbstwertgefühl(SWG) zu verbessern. Du kannst dich so hinlegen oder hinsetzen, dass du dich optimal entspannen kannst. Nun kannst du deinen Atem beobachten. Dein Atem darf kommen und gehen, ganz wie er möchte. Achtsam kannst du den Fluss deines Atems beobachten. Mit jeder Ausatmung kannst du dich ein klein wenig mehr entspannen. Und ein klein wenig mehr loslassen. Du kannst zu deinem Herzen spüren. Ganz bewusst kannst du wahrnehmen, was du dort in dir trägst. Alles, was du in dir trägst, kannst du von Herzen her annehmen, denn es ist OK. Denn du bist OK, so wie du bist. In deinem Herzen kannst du dich selbst annehmen. Denn du bist OK so, wie du bist. Mit jeder Ausatmung kannst du dich noch mehr entspannen. Und durch die Entspannung kannst du dein Herz noch mehr für dich selbst öffnen. Denn du bist OK so, wie du bist. Vielleicht kannst du in deinem Herzen ein Gefühl der Liebe für dich selber spüren. Denn du bist OK so, wie du bist. Wenn du magst kannst du als Affirmation wiederholen: Ich bin OK, so wie ich bin. Vielleicht magst du diese Affirmation mit deinem Atem verbinden. Beim Einatmen Ich bin OK und beim Ausatmen so wie ich bin. Im eigenen Rhythmus deiner Atmung. Und mit dieser Affirmation kannst du noch für ein paar Augenblick in die Stille gehen. Ich bin OK, so wie ich bin. Nun kannst du zurückkehren ins Hier und Jetzt. Du kannst tiefe Atemzüge nehmen in Bauch und Brust. Du kannst dich räkeln und strecken.
Inneres Lächeln
Du sitzt angenehm entspannt. So aufrecht, wie es für dich angenehm ist. Deine Fußsohlen haben stabilen Kontakt zum Boden. Nun kannst du nach innen gehen und ganz bei dir selbst ankommen. Mit jedem Atemzug kommst du mehr bei dir selbst an. Mit jedem Atemzug kehrst du mehr und mehr in deine innere Mitte ein. Mit jedem Atemzug wirst du entspannter und kannst noch tiefer loslassen. Nun kannst du dir eine schöne, grüne Wiese im strahlenden Sonnenschein vorstellen. Und du sitzt bequem auf einem großen Felsbrocken inmitten dieser sommerlichen, grünen Wiese. Du kannst ganz an diesem schönen Ort ankommen, denn hier fühlst du dich wohl und ausgeglichen. Du fühlst die wärmenden Strahlen der Sonne auf deinem Körper und kannst dieses schöne Gefühl ganz bewußt genießen. Du siehst die Farben der Blumen auf der Wiese und den strahlenden, blauen Himmel. Und du hörst den Gesang der Vögel und der Insekten. Du fühlst dich durch den Felsbrocken auf dem du sitzt angenehm geerdet und mit Mutter Erde verbunden. Du kannst dir selbst ein inneres Lächeln schenken. Liebevoll lächelst du von innen heraus für dich selbst und du läßt dich von der sanften Kraft deines Lächelns durchströmen. Du läßt zu, daß sich dein inneres Lächeln strahlend auf deinen gesamten Körper ausdehnen kann. Liebevoll lächelnd kannst du deinen Körper annehmen. Dein Lächeln dehnt sich auch auf deine Gedanken aus. Und du spürst, wie der Fluß deiner Gedanken immer ruhiger wird. Und so findest du zu einer tiefen Gelassenheit. Dein inneres Lächeln dehnt sich auch auf deine Emotionen aus. Dein Herz öffnet sich mehr und mehr. Du fühlst dich von angenehm liebevollen Gefühlen erfüllt. Deine gesamte Aura füllt sich mit der strahlenden, herzvollen Energie deines inneren Lächelns. Du ruhst in der gelassenen Neutralität deines Lächelns. Du spürst deine Verbundenheit mit der gesamten Schöpfung. Und dein Lächeln dehnt sich auf alles-was-ist, auf die gesamte Schöpfung aus. Du genießt diese lächelnde Verbindung mit allem Leben und spürst, wie offen und liebevoll dein Herz ist. Gelassen und liebevoll ruhst du in diesem Gefühl der Harmonie mit der gesamten Schöpfung. Du kannst dir vornehmen, dich auch in deinem alltäglichen Leben immer wieder auf dieses innere Lächeln einzustimmen und so deine Herzenswärme lächelnd und gelassen mit deinem Umfeld zu teilen. Du kannst nun wieder zurück in deinen physischen Körper kommen. Du kannst deine Fußsohlen am Boden spüren. Du nimmst tiefe Atemzüge in Bauch und Brust. Du kannst dich recken und strecken. Arme und Beine etwas bewegen. Und du bist wieder ganz angekommen im Hier und Jetzt. Gehe deinen Weg lächelnd
Optimismus
In dieser Meditation kannst du Optimismus und Vertrauen entwickeln. Denn du wirst geführt und geleitet von der intuitiven Weisheit deiner Seele bzw. deines höheren Selbstes. Du kannst Zugang zu dieser Weisheit finden durch die Zentrierung in deinem Herzen. Du sitzt angenehm entspannt und du kannst dich zurücklehnen und loslassen. Nun kannst du ganz bei dir selbst ankommen und ganz in deine eigene innere Mitte gehen. Mit jedem Atemzug kannst du noch mehr loslassen und dich ganz tief entspannen. Du kannst dich in deinem Herzen zentrieren. Du kannst dir vorstellen, daß dein Atem durch dein Herzchakra in deine Brust hineinströmt und auch wieder durch das Chakra hinausfließt. Mit jeder Einatmung kannst du neue Energie und Inspiration in dein Herzzentrum ziehen. Und mit jeder Ausatmung kannst du dein Herzchakra ganz weit öffnen und sämtliche Blockaden auflösen. Und du bist ganz in deinem Herzen zentriert. In dieser Meditation kannst du selbst dein Vertrauen in deine Führung und deinen Optimismus stärken. Jetzt, wo du ganz in deinem Herzen zentriert bist und du ganz in deiner Mitte ruhst, kannst du dich für deinen dir innewohnenden Optimismus öffnen. In deinem Herzen kannst du die Weisheit deiner Seele erfahren. Du wirst von der Weisheit deines höheren Selbst durch diese Welt der Erfahrungen und Lernaufgaben geführt und liebevoll geleitet. Dir wird bewußt, daß dein höheres Selbst dich weise und planvoll durch alle Erfahrungen leitet und das alles deiner Entwicklung dient und letztendlich alles zu deinem Besten ist. Alles, was dir passiert wurde von deinem höheren Selbst weise ausgewählt. Und es dient alles deinem höchsten Wohl. Jede Erfahrung, ganz gleich wie schlimm sie dir anfangs erscheinen mag, dient deinem Wachstum. Jede Erfahrung, die du machst, bildet den Dünger, der dich wachsen läßt. Und nun kannst du von Herzen all diese Erfahrungen annehmen, auch wenn sie sich nicht immer gut anfühlen mögen. Denn du bist dir in deinem Herzen bewußt, daß alles zu deinem höchsten Wohl dient. Du spürst, wie sich dein Herz immer mehr mit einem unerschütterlichen Optimismus anfüllt. Du fühlst, wie dein Vertrauen ins Leben immer größer und bedingungsloser wird. Denn du hast das Vertrauen in deinem Herzen, daß jedes „Unglück“ letztendlich zu deinem Besten dient. Du hast das Wissen ganz tief in dir verankert, daß alles zu deinem Wachstum dient und dich auf deinem Seelenweg weiterführt zu deinem höchsten Wohle. Ganz tief kannst du der intuitiven Weisheit deines Herzens und damit der Weisheit und Führung deines höheren Selbstes vertrauen. In Dankbarkeit kannst du die harten Erfahrungen der Vergangenheit zurücklassen. Denn du hast sie zu deiner Entwicklung gebraucht. Sie waren der Dünger für deinen Wachstumsprozess. Von ganzem Herzen kannst du sie nun loslassen und darauf vertrauen, daß du nun offen bist für neue, schönere Erfahrungen. Durch das Zurücklassen des Alten und Belastenden machst du dich frei für neue Erfahrungen. Du hast aus der Vergangenheit gelernt und bist nun offen für eine schönere und lichtvolle Zukunft. Voller Optimismus und Vorfreude blickst du in Zukunft, denn du selbst gestaltest sie dir zu deinem höchsten Wohl. Du fühlst, wie dein Herz von einer tiefen Hoffnung erfüllt ist. Denn du weißt, daß dich die intuitive Weisheit deines Herzens geleiten und führen wird. Und du weißt, dass jedes Problem seine Lösung schon längst in sich trägt. Durch die Zentrierung in deinem Herzen kannst du dich ganz für deine intuitive Weisheit öffnen. Und so trägst du die Lösung und alle Antworten schon längst in dir, in deinem Herzen. Noch mehr kannst du dich einlassen auf das tiefe Vertrauen und auf den Optimismus in deinem Herzen. Mehr und mehr durchdringt dieses Gefühl dein gesamtes Wesen und wird ein Teil von dir. Und da kannst dir ganz fest vornehmen, dieses Gefühl mit in deinen Alltag zu nehmen und dort zu leben. Du kannst es immer wieder in deinem Herzen hervorrufen, wenn du dir mehr Vertrauen ins leben und mehr Optimismus wünscht. Nun kannst du zurück ins Hier und Jetzt kommen. Tief durchatmen und dich räkeln und strecken. Lebe die Hoffnung, die du in deinem Herzen trägst.
Freude
Du sitzt angenehm aufrecht und entspannt. Mit jedem Atemzug kannst du dich mehr und mehr entspannen. Mit jeder Ausatmung kannst du mehr und mehr loslassen. Du ruhst ganz in dir selbst und hast das Alltags-Denken weit hinter dir gelassen. Nun kannst du dir über deinem Kopf einen Kelch vorstellen. Dieser Kelch ist direkt mit der Quelle der kosmischen Energie verbunden. Aus diesem Kelch fließt ein goldenes Licht und überströmt dich. Du nimmst wahr, dass in diesem goldenem Licht auch orange und gelb enthalten sind. Du fühlst, wie dieses Licht deine Aura durchflutet und jede Negativität aus ihr heraus wäscht. Du fühlst dich gereinigt und aufgeladen in diesem Licht. Und dir wird bewusst, dass dieses besondere Licht ein tiefes Gefühl der Freude in dir hervorruft. Denn dieses Licht ist die Energie und der Ausdruck des komischen Prinzips der absoluten Freude und Liebe. Und du kannst dich ganz für diese Licht-Energie und für dieses Gefühl der Freude in dir öffnen. Und mit jedem Atemzug kannst du dich noch mehr öffnen und dich noch tiefer auf dieses Gefühl der Freude einlassen. Du kannst spüren, wie Freude deinen gesamten Körper durchströmt und wie Freude deine gesamte Aura erfüllt. Und du spürst, wie gut sich diese liebevolle, freudige Empfindung in dir anfühlt. Dir wird bewusst, dass deine Seele nun in ihrer ganzen Tiefe von dieser kosmischen, absoluten Freude und Liebe erfüllt ist. Dein Herz kann sich öffnen und Freude und Liebe auch nach außen hin strahlen. Vom Kelch strömt immer mehr Licht und Energie durch deinen Scheitel in dich hinein und strömt dann durch dein Herz liebevoll und freudig in alle Richtungen. Denn du bist ein Kanal, der die Freude und Liebe des Universums in die Welt trägt und sie an die gesamte Schöpfung weitergibt. Du kannst dich ganz öffnen für den stetigen Fluss dieser universellen Energie durch dich hindurch und kannst diese Energie voller Freude und Liebe mit der gesamten Schöpfung teilen. Und je mehr dieser Energie du an die Schöpfung fließen lässt, desto mehr öffnest du dich selbst für deine Freude und für deine Liebe. Freude ist deine wahre Natur. Es ist das Geburtsrecht allen Lebens, voller Freude und voller Liebe zu sein. Und so kannst du dich noch für ein paar Augenblicke ganz auf den Strom dieses Lichtes durch deinen Scheitel und dein Herz einlassen und das Gefühl genießen. Nun kannst du zurück ins Hier und Jetzt kommen. Du kannst tiefe Atemzüge nehmen in Bauch und Brust. Dich räkeln und strecken und du bist ganz angekommen im Hier und Jetzt. Freude ist deine wahre Natur. Diese Meditationen sind mir von Isara und Luna zur Verfügung gestellt worden. An diese Stelle: " Vielen Dank dafür" |
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